HIIT o entrenamiento de alta intensidad: ¿Es lo que estás buscando?

El HIIT es un entrenamiento que se puede realizar en poco tiempo y que es efectivo para quemar grasas.
Antes de empezar a practicarlo, se recomienda orientarse adecuadamente con un entrenador personal.
El HIIT tiene múltiples beneficios como mejorar la condición física, disminución del riesgo cardiovascular, entre otros.

Cuando nos sumamos al mundo fitness empezamos a prestar más atención a lo que consumimos, llevamos una dieta saludable y el ejercicio se vuelve parte de nuestra rutina. Sin embargo, en este último punto, existe miles de opciones de entrenamiento. ¿Es el HIIT tu mejor opción?

Algunas personas optan por actividades más tranquilas como caminar diariamente o una rutina ligera de natación. Pero existen otras que gustan de actividades más intensas como el HIIT, también conocido como entrenamiento de alta intensidad a intervalos, pero ¿de qué se trata?

Este entrenamiento es reconocido por su efectividad cuando de quemar grasas se trata, pero en este artículo te contaremos que ese no es su único beneficio.

Mejora el rendimiento y condición física

Si bien es verdad que por el tipo de rutina que se realiza, existe una quema efectiva de grasas, la realidad es que también te ayudará a mejorar tu condición física. Con este entrenamiento tendrás una mejor capacidad aeróbica y anaeróbica como también beneficiaría tu capacidad neuromuscular.

Incremento del músculo y potencia muscular

Existen personas que realizan ejercicio no solo por salud sino porque desean ganar músculo. Si ese es tu caso, el HIIT es ideal para ti.

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Este entrenamiento aumenta el los niveles de testosterona libre, lo cual ayuda a mejorar la potencia muscular, en otras palabras, la relación fuerza-velocidad.

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Disminución de riesgo cardiovascular

Es importante que antes de que empieces a practicar el HIIT te orientes adecuadamente. Pues cada cuerpo es diferente. Sin embargo, lo que si aplica para todos los que realizan este entrenamiento es que mejoran su función vascular. También disminuye marcadores inflamatorios y el efecto negativo del estrés oxidativo que se encuentra en el cuerpo.

Una publicación en el 2015, afirma que el HIIT disminuye la presión arterial como también mejora la sensibilidad a la insulina.

Evita el consumo excesivo de alimentos

Como hemos dicho anteriormente, el HIIT tiene múltiples beneficios, entre ellos que ayuda a regular el apetito y de esta manera no consumir alimentos de más. De igual forma, el realizarlo constantemente te ayudará a desarrollar tu capacidad de autocontrol, lo cual también se puede aplicar a los alimentos.

El HIIT es un entrenamiento efectivo que no requiere de mucho tiempo y que se puede adaptar a las diferentes necesidades y posibilidades de quienes lo practican. Además de los beneficios en la salud como quemar grasa, ganar músculo, un mejor rendimiento y menos riesgo cardiovascular.

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