Cómo curar el hombro congelado: 10 tip sencillos

El hombro congelado, también conocido como capsulitis adhesiva, es una condición en la que el paciente reporta rigidez y dolor en el hombro; entre sus síntomas más comunes se encuentran la imposibilidad de mover el brazo sin dolor y molestias que se van haciendo más agudas con el paso del tiempo. De acuerdo con las estadísticas, entre el 5% y el 20% de la población experimentará dolores relacionados con el hombro congelado en algún momento de su vida; la buena noticia es que existen maneras de aliviar estos síntomas y evitar que esta afección se haga más severa ¡descúbrelas aquí!

Terapia física

Ante un diagnóstico de hombro congelado, el médico indicará cuál es el tratamiento a seguir; por lo general, se suele recomendar terapia física no solo para aliviar los síntomas, sino para conseguir que el paciente no se vea afectado en futuras ocasiones por secuelas asociadas a este padecimiento. Recuerda que la terapia física es única para cada paciente, y debe de estar guiada en todo momento por un profesional; de lo contrario, podrías estar en riesgo de un desgarre o una complicación más severa.

Medicación para el hombro

Los síntomas del hombro congelado suelen presentarse de manera gradual; al principio, se trata de dolores leves que se van haciendo cada vez más agudos, hasta que el paciente se ve en la necesidad de acudir con un médico. En la mayoría de los casos, este recomendará una medicación específica para cada tipo de dolor. Esta medicación tiene el objetivo de reducir la inflamación y contribuir con la desaparición del dolor asociado a este padecimiento, y, por lo general, se trata de ibuprofeno o paracetamol.

Estiramientos con el hombro

Recuerda consultar con un especialista antes de realizar ejercicios de estiramiento, ya que la intensidad de cada uno de ellos puede variar de acuerdo a cada paciente. En esta etapa, se busca que el paciente recupere tanta movilidad como sea posible, evitando el dolor. Estos ejercicios pueden realizarse en casa, utilizando objetos como toallas, pelotas, ligas e incluso sin algún tipo de accesorio, siempre y cuando se realicen de forma lenta, segura y, sobre todo, sin arriesgar la integridad física del paciente.

Ejercicios de fuerza

Después del diagnóstico, el médico referirá al paciente a un terapeuta físico, quien trabajará en recuperar el rango de movilidad y garantizar que los movimientos realizados no causen dolor o incomodidad en el futuro. En esta etapa de la recuperación del paciente, este utilizará objetos como pesas pequeñas para ejercitar los músculos del brazo y del hombro, con la misión de incorporar los movimientos regulares a su vida cotidiana.

Inyecciones

Para algunos pacientes, el dolor del hombro congelado puede llegar a ser muy agudo y limitar su movilidad; por este motivo, en ciertos casos se sugiere recurrir a las inyecciones de esteroides. Estas ofrecen un alivio casi inmediato y progresivo, que, combinado con la terapia física y los ejercicios de fuerza, evitará daños mayores en la zona y favorecerá la desinflamación del hombro.

Postura

La postura será otro de los grandes aliados en la recuperación del hombro congelado; en la etapa más crítica de esta afección, se recomienda que el paciente duerma con una almohada bajo el brazo afectado. Además, deberá asegurarse de que su mano permanezca tanto tiempo como sea posible sobre su estómago, ya que esto le dará una sensación de alivio y evitará presionar la articulación o realizar movimientos bruscos que aumenten su dolor.

Uso del brazo con el hombro afectado

Si bien es cierto que los pacientes que padecen de hombro congelado reportan un dolor incapacitante, al menos en ciertos casos, esto no quiere decir que deban de inmovilizar por completo el brazo donde siente dolor. De evitar los movimientos, únicamente incrementará la rigidez en el hombro y retrasará en gran medida la recuperación que ha conseguido con terapia física y ejercicios de fuerza.

Compresas calientes en el hombro

Algunas técnicas para reducir el dolor por hombro congelado y calentar antes de realizar los ejercicios de fuerza o terapia física incluyen las compresas calientes o con agua tibia. Estas pueden aplicarse mojando una toalla y metiéndola al microondas por algunos minutos; después, se colocará sobre el hombro por 10 o 15 minutos sin que la temperatura cause incomodidades al paciente.

Compresas frías

Las compresas frías son un complemento al tratamiento con analgésicos y desinflamatorios y son de gran ayuda para disminuir el dolor asociado al hombro congelado. Basta con colocar sobre el hombro rígido una compresa fría, hielo o una bolsa de vegetales congelados por aproximadamente 15 minutos; esto puede repetirse varias veces al día.

Masajes

Recuerda que si bien los masajes tienen la capacidad de reducir significativamente el dolor y la inflamación, estos únicamente deben ser administrados por profesionales certificados. El masaje profundo de tejidos es el más utilizado para reducir la rigidez asociada al hombro congelado; en él, el terapeuta aplica presión constante en los músculos afectados para liberar las tensiones que ocasionan el dolor articular.