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Profe Claudio Nieto: Tipos de grasa

Existen diferentes tipos de grasa en el cuerpo y lo más importante, no todos son malos. Aquí te explicamos más acerca de ellas.
2023-10-19T15:23:54+00:00
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Shutterstock, Tipo de grasa
  • Profe Claudio Nieto explica los diferentes tipos de grasa y su función en el cuerpo.
  • Podría ser sorprendente, pero no toda la grasa es mala.
  • Descubre cómo ayudan a tu cuerpo y cómo también le hace daño.

¿Toda la grasa que tenemos igual de mala? ¿Hay clases o tipos de grasas en el organismo?

Si te digo que hay un tipo de grasa que es saludable, quizás te resulte curioso, pero supongo que te podría convencer con datos…

Pero si te digo que hay un tipo de grasa, que te ayuda a que bajes de peso, ¿te lo crees? ¿No verdad?

Es por eso que hoy voy a explicarte los 5 tipos de grasa que tenemos en el cuerpo.

Grasa Esencial

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La grasa esencial es necesaria para la supervivencia y para que el cuerpo funcione bien. No puede faltar y se puede considerar un órgano endocrino debido a su capacidad para secretar hormonas.

Aquí unas funciones: Producción de Leptina: Esta ayuda a controlar la sensación de hambre y la cantidad de alimento que necesitas para sentirte lleno.

Sensibilización de la Insulina: Mejora el proceso de movimiento de azúcares y otros nutrientes a los músculos y tejidos, evitando la acumulación de grasa y la inflamación.

Precursora de Hormonas Esteroideas: Estas hormonas son esenciales para el funcionamiento metabólico y hormonal del cuerpo. Cabe mencionar que eliminar en exceso la grasa esencial puede tener efectos negativos en la salud, ya que estas hormonas y funciones son vitales para el equilibrio del cuerpo.

Muscular y subcutánea

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Eso fácil saber dónde se encuentra este tipo de grasa (músculos) y puede tener ventajas en ciertos individuos, especialmente en deportistas.

Sin embargo, su acumulación excesiva no es común y generalmente no es un problema de salud.

Ahora, procedemos con el tipo 3. La grasa subcutánea es la grasa que se almacena debajo de la piel y es común en todo el cuerpo. Su acumulación puede variar según la genética y el género.

En los hombres, tiende a acumularse en la región abdominal, mientras que en las mujeres suele acumularse en las caderas y los muslos. Esta grasa es relativamente fácil de perder con hábitos de nutrición adecuados y ejercicio regular.

Grasa Visceral

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La grasa visceral es la más peligrosa, ya que se acumula alrededor de los órganos internos y puede tener un impacto negativo en la salud.

Su acumulación está relacionada con malos hábitos alimenticios, consumo de grasas de baja calidad y falta de actividad física.

Esta grasa puede contribuir a problemas graves de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y más.

Su reducción es esencial para mejorar la salud en general. Por último tenemos la que nos ayuda con la temperatura.

Marrón o Parda

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La grasa marrón, también conocida como grasa parda, es un tipo de grasa menos conocido pero importante.

Tiene la capacidad de utilizar otras grasas que ya están en el cuerpo para generar calor y combatir el frío. Algunos puntos clave sobre la grasa marrón incluyen:

Regulación Térmica: La grasa marrón ayuda al cuerpo a mantener la temperatura del cuerpo al generar calor a partir de la quema de grasa que ya está en nosotros.

Estimulación por el Frío: La exposición al frío controlada y periódica puede elevar la cantidad de grasa marrón en el cuerpo y mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Este tipo de grasa puede ayudar a la quema de grasa y al aumento del metabolismo.

Últimos detalles

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Es importante comprender que no toda la grasa es igual y que el cuerpo necesita ciertos tipos de grasa para funcionar correctamente.

La clave para una pérdida de grasa efectiva está en adoptar hábitos de vida saludables que promuevan la reducción de grasa no deseada y la preservación de la grasa esencial.

Además, es esencial recordar que la exposición al frío debe hacerse con sentido común y de manera controlada.

Se despide de ti Profe Claudio Nieto y espero que ahora tengas más herramientas para conocer tu cuerpo. ¡Hasta la próxima!

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