Revelan la hora exacta para desayunar, ¡Trae excelentes beneficios!
- Revelan la hora exacta para desayunar
- Esto te traerá excelentes beneficios
- ¡Mira como reacciona tu sistema digestivo!
Hora exacta para desayunar. El metabolismo de cada persona, si bien es diferente en cada caso, hay que tomar en cuenta que existen ciertas reglas que podemos seguir para que los alimentos no nos perjudiquen y que en vez de eso, se haga la digestión mucho más rápido, es por eso que existen datos que muchos no sabían, hasta ahora.
Y es que de acuerdo con el portal de Reino Unido, The Sun, expertos han revelado la hora perfecta para hacer la primera comida del día, el desayuno, y que esto traiga excelentes beneficios, haciendo que la digestión se vuelva más rápido e incluso, siendo más eficaz que una dieta difícil.
¡Esta es la hora exacta para desayunar!
Expertos han revelado al portal The sun, que hay una hora de desayuno mucho más adecuada para las personas que podría ayudar a cambiar el exceso de grasa y volverse más saludable. Espera hasta las 11 a.m. para desayunar si no te sientas a cenar hasta más tarde. Mucha gente se sienta a tomar sus huevos o cereales entre las 7 y las 9 de la mañana.
Esto si bien es algo que mucha gente hace de manera bastante cotidiana, no es la mejor opción. Tim Spector, profesor de epidemiología genética en el King’s College de Londres, sugirió cambiar la hora del desayuno a las 11 de la mañana. La gente suele cenar más tarde que las generaciones anteriores, a las 20 o 21 horas. Archivado como: Hora exacta para desayunar
Hora exacta para desayunar: Hacer esto aumentaría las calorías en tu cuerpo
Esto significa que están comiendo en una ventana de tiempo mucho más amplia, lo que podría aumentar el consumo de calorías. Sin embargo, el beneficio crucial de acortar la ventana para comer es que permite que el cuerpo ayune, dijo el profesor Spector.
“Todavía hay personas, particularmente en el norte de Inglaterra, que comen más temprano, pero en general nos hemos movido hacia hábitos alimentarios continentales, cenando mucho más tarde como la gente en España e Italia”, dijo al Cheltenham Science Festival, según The Telegraph. Archivado como: Hora exacta para desayunar
Un cambio puede traer grandes beneficios
El experto en nutrición también reveló que no completar nuestras horas, perjudica a nuestro sistema. “Incluso aquellos que no hacen eso pueden terminar comiendo refrigerios hasta las 9 p.m., lo que dificulta lograr un período de ayuno de 14 horas.
“Hay un cambio simple que las personas pueden hacer, cambiando su desayuno de 8 am a 11 am, que en realidad es más efectivo que las dietas de ayuno más modernas como 5:2. “Ayunar durante 14 horas al día, desayunar más tarde, pero en general comer la misma cantidad, es más fácil de lograr a largo plazo», señaló el experto a The Sun. Archivado como: Hora exacta para desayunar
Hora exacta para desayunar: Así funciona nuestro sistema digestivo
Todo lo dicho por el profesor Spector señala que alguien también podría desayunar a las 8 a.m., siempre que haya cenado a las 6 p.m., además, esto puede ayudarnos a combatir ciertas bacterias en nuestro intestino. “Funciona porque los microbios en nuestro intestino tienen un ritmo circadiano como nosotros y necesitan un período de descanso.
“Los estudios sugieren que un desayuno tardío para lograr 14 horas de ayuno podría ayudar a las personas a perder de cuatro a 11 libras de peso durante varios meses de hacerlo”. El método funciona igual, al crear un largo período de tiempo en el que el intestino está en ayunas. De hecho, los investigadores dijeron la semana pasada que es mejor seguir un horario de comidas más temprano en el día. Archivado como: Hora exacta para desayunar
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