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Profe Claudio Nieto: El Magnesio

El magnesio no debe faltar en tu dieta, pero ¿cuáles son los alimentos o la fuente que ayuda o perjudica su estancia en ti?
2024-02-02T13:48:00+00:00
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Magnesio, Shutterstock
  • Profe Claudio Nieto te dice por qué el magnesio no debe faltar en tu sistema.
  • Existen señales que tu organismo te manda cuando tienes deficiencia de magnesio.
  • Te dice qué puedes hacer para aumentarlo en tu sistema.

En los últimos tiempos, el magnesio ha ganado un lugar destacado como uno de los suplementos más buscados y necesarios para nuestra salud.

Exploraremos a fondo la función crucial del magnesio en nuestro organismo, sumergiéndonos en sus más de 300 reacciones químicas, su papel en la regulación de minerales esenciales y los síntomas reveladores de su escasez.

En el reino vegetal, el magnesio se erige como un elemento clave en la formación de la clorofila, otorgando ese verde característico a las plantas y desempeñando funciones biológicas fundamentales.

No obstante, es dentro de nuestro propio cuerpo donde el magnesio se convierte en un protagonista principal, participando en una intrincada red de reacciones en órganos vitales como el corazón, riñones, sistema inmunológico, músculos, huesos y mitocondrias.

La importancia del magnesio

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Su tarea primordial radica en la regulación precisa de minerales como el calcio, sodio y potasio, manteniendo un delicado equilibrio tanto dentro como fuera de nuestras células.

Los efectos de una carencia de magnesio son profundos y abarcan desde arritmias cardíacas hasta trastornos óseos, manifestándose en síntomas tan diversos como calambres musculares nocturnos, bruxismo, palpitaciones musculares involuntarias y estreñimiento.

La relación íntima entre el magnesio y la liberación del neurotransmisor acetilcolina desvela cómo su ausencia puede desencadenar una serie de problemas relacionados con la relajación y tensión muscular.

Diagnosticar la falta de magnesio se convierte en un desafío, ya que la mayor parte de este mineral reside dentro de nuestras células.

Factores que afectan al magnesio

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Los análisis sanguíneos convencionales no proporcionan una visión completa, y se sugiere la posibilidad de exámenes específicos, como el RBC (Red Blood Cell), para una medición más precisa.

Hay diversos factores que contribuyen a la deficiencia de magnesio, desde la sobreexplotación de terrenos de cultivo hasta la disminución en el consumo de alimentos ricos en magnesio debido a la prevalencia de productos ultra procesados.

Factores como el estrés constante, la presencia de anti nutrientes en la dieta, el uso de medicamentos que afectan la absorción de magnesio y problemas de mala absorción también son considerados.

Aunque existen suplementos, en otro momento se hablará más a detalle para poder brindar mejor la información por la naturaleza que implica exponerlo.

Opciones para aumentarlo

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Se sugiere que, aunque la deficiencia de magnesio podría abordarse mediante la dieta, la suplementación podría ser necesaria en ciertos casos.

Sin duda alguna, después de todo lo discutido, queda claro que dicho mineral no debe ser ignorado.

En resumen, el magnesio emerge como un componente vital para nuestra salud, y su ausencia puede tener consecuencias significativas.

Profe Claudio Nieto se despide de ti por ahora y agradece tu atención y espera que esta información te haya agradado. ¡Hasta la próxima!

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