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La dieta perfecta: estilo de vida saludable para siempre

Una de las resoluciones del 2020 es cumplir una dieta perfecta para bajar de peso y mejorar la salud, comienza ya con el doctor Juan Rivera.

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La Dieta perfecta- Juan Rivera- mala alimentación-2020
  • ¿Cómo puedo promover la dieta perfecta?, el doctor Juan Rivero te guiará el camino.
  • ¿Cómo funciona el ayuno intermitente?, una pregunta muchas personas se hacen para mejorar su condición vida.
  • Algunas preguntas de los usuarios fueron respondidas por el experto en salud, Juan Rivera.

¡Estoy en riesgo de morir!, fueron las últimas palabras de una mujer cuando fue diagnosticada con diabetes a consecuencia de una mala alimentación y sobrepeso, para no repetir esta historia, algunos consejos te guiarán para encontrar la dieta perfecta con el doctor Juan Rivera, quien revela tres claves importantes.

¿Estamos consciente del modelo alimenticio que actualmente desarrollamos en nuestra vida diaria?, sin duda, un interrogante que tambalea en la mente de millones de personas en el mundo.

El alto consumo de grasa, azúcar y sal, comer en exceso y reemplazar los jugos naturales y el agua por una espumante gaseosa, es el menú predilecto pero mortal.

A veces nos olvidamos que la mala alimentación es una bomba de tiempo que podría explotar en cualquier momento y cuando se quiere promover una dieta perfecta, es decir balanceada, ya es demasiado tarde.

 

La Dieta perfecta- Juan Rivera- mala alimentación-2020
Foto/Cortesía Mundo Hispánico

 “The Lancet”, una revista especializada en el tema de salud, reveló que casi 11 millones de personas en el mundo figuran en la lista de fallecidos en los últimos años por una mala alimentación.

En la investigación, “The Lancet” expresa que la situación es tan alarmante que en los actuales momentos la cifra de decesos por una dieta descontrolada superó las muertes por tabaco que oscila los 8 millones de personas.

Otra investigación pone de cabeza a los gobernantes del mundo, pues la Organización Mundial de la Salud, estima que 1.400 millones de personas presentan obesidad o sobrepeso a causa de la mala alimentación.

¿Cómo puedo promover la dieta perfecta?

Todavía estás a tiempo de salvar tu vida evitando contraer diabetes, afecciones cardiovasculares, canceres, infecciones, problemas el sistema digestivo, anemia en otras, razonando que el mejor protector está en uno mismo y aplicar una dieta perfecta de manera permanente.

El doctor Juan Rivero es un reconocido cardiólogo hispano y creador del plan alimenticio “La Mojito Diet”, la cual se puede bajar entre 10 y 15 libras.

Durante una trasmisión por Facebook Live de Mundo Hispánico, el doctor Juan Rivera expresó que la dieta perfecta contra la mala alimentación y el sobrepeso está en consumir alimentos con altas proteínas, controlar las colorías, y aplicar el ayuno intermitente.

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Estos tres indicadores son claves fundamentales para bajar de peso y promover una dieta perfecta sin muchos problemas y contratiempo, lo único que se necesita es una dosis de fuerza de voluntad.

El doctor Juan Rivera argumente su tesis que la dieta perfecta si existe y se convierte es un estilo de vida saludable para siempre.

“Soy partidario que las dietas se realizan poco a poco y que se hacen con la idea de ser para todo la vida, esa es clave”, sostiene Juan Rivera, en su primera transmisión del año 2020 por un Face Live, a través de Mundo Hispánico.

¿Cómo funciona el ayuno intermitente?

Para el experto de salud, el ayuno intermitente es un plan alimenticio donde la persona puede comer durante 8 horas y 16 horas sin probar bocado.

“Las personas pueden consumir agua, té o café negro sin azúcar. En esas 16 horas, obviamente, ocho de esas 16 horas están durmiendo cuando van a romper el ayuno al mediodía. Es importante que esas ocho horas en donde están comiendo sea una dieta alta en proteína y baja en carbohidratos”, sostiene el experto en salud.

La Dieta perfecta- Juan Rivera- mala alimentación-2020
Foto/ Captura Mundo Hispánico

Las personas pueden comer durante las 8 horas un almuerzo que incluya salmón, espárragos, vegetales, pechuga de pollo, ensaladas, frijoles o camote, recomienda el experto como alternativas afectivas, logrando bajar hasta 25 libras.

Este método alimenticio ayuda a controlar el azúcar en la sangre,  disminuir el riesgo cardiovascular y para la memoria, argumente el experto, quien cuenta con años de experiencia en el sistema de salud estadounidense.

Lo que pueden hacer cuando están en ayuno:

  • Se puede empezar a la hora que le favorezca, pero cumpliendo las 16 horas en ayuno.
  • Puedes hacer ejercicio sin problemas.
  • Si tienes diabetes tipo 2 y presión arterial, puedes hacerlo sin miedo.
  • Puedes aplicar esta dieta teniendo el colesterol y triglicéridos altos.
  • Sí tienes el hígado graso puede hacer la dieta del ayuno intermitente.
  • Sí la persona tiene hipotiroidismo sí puede hacer la dieta
  • En el ayuno intermitente se puede tomar líquidos, como café negro sin azúcar, agua, té o el agua de mojito.
  • La personas con poco peso si pueden hacer la dieta

¿Qué tal la Mojito Diet?

La Mojito Diet, es otro de los planes alimenticios que puedes experimentar para tener una dieta perfecta, tal como lo recomienda el doctor Juan Rivera, creador de esta alternativa saludable.

Sostiene que este tipo de dieta también funciona para bajar de peso, ya que  cuenta tres elementos fundamentales; ayuno intermitente, alto en proteína y más bajo en carbohidratos y control de las calorías.

Lo que tienes que hacer es adquirir el libro La Mojito Diet y descubrirá recetas latinas para bajar en 14 días bajar de peso sin estrés y complicaciones.

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Elige un estilo de vida saludable. Foto: Shutterstock

Algunas preguntas frecuentes para avanzar con tu dieta perfecta 2020

Usuarios de nuestra plataforma digital interactuaron con el doctor Juan Rivero. Estas fueron algunas de las preguntas respondidas por el experto que seguro te aclararán varas dudas.

 ¿Quiero bajar la grasa en mi estómago?

  • El ayuno intermitente te va a ayudar a bajar el estómago y es una de las dietas que puede utilizar. Pero ten mucho cuidado, para reducir la grasa en el estómago, no es simplemente hacer abdominales en el gimnasio de agresivamente, sino tiene que combinar un dieta balanceada con régimen de ejercicio aeróbico fuerte como por ejemplo caminar todos los días y sudar.

¿Las pastillas keto son buenas?

  • ¡No!, no consuman esas pastillas keto ya que no son buenas. Usted lo que tiene que hacer es solamente hacer su dieta. Por favor, no gaste su dinero en eso.

¿Qué frutas son buenas para prevenir el colon irritable?

  • Las frutas en general son buenas, pero tienes que consumir fibra, cuando tienes el colon irritable.

¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer con metabolismo lento?

  • Puedes hacer ejercicio cardiovascular, jugar al tenis, correr, jugar baloncesto, ciclismo, pero tienes que sudar y acelerar ese corazón, ese ritmo cardíaco, para aumentar el metabolismo.

Que nunca se les olvide; la dieta perfecta comienza comiendo sano y haciendo ejercicio cardiovascular.

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