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Profe Claudio Nieto: ¿Qué es y cómo mejorar el flujo energético?

El flujo energético hace de las suyas si no lo mantienes equilibrado... pero ¿qué es esto y cómo puedo mejorarlo a mi ventaja?
2023-10-23T15:22:17+00:00
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Shutterstock, Flujo energético
  • Claudio Nieto te explica qué significa flujo energético y su relación con el consumo de calorías.
  • Se trata de un concepto importante para comprender funciones del cuerpo, por ejemplo, el metabolismo.
  • El profe ofrece consejos para lograr el equilibrio en tu cuerpo.

El Profe Claudio Nieto te explicará el día de hoy un término importante en el mundo de la pérdida del peso. Se trata de flujo energético.

Este es un concepto fundamental en la pérdida de peso y tiene que ver con el consumo de alimentos.

Este término se refiere a la diferencia entre la cantidad de energía (calorías) que consumes a través de tu dieta y la cantidad de energía que gastas a través de diversas funciones y actividades en tu vida diaria.

Para entender mejor el flujo energético, Claudio divide el gasto de energía en cuatro componentes principales:

Componentes del flujo energético

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Metabolismo Basal: Esta es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para realizar funciones básicas como la respiración, la digestión y el funcionamiento cerebral. Es esencial para mantener vivo tu cuerpo, incluso en reposo.

Termogénesis: Este proceso se refiere a la producción de calor en tu cuerpo para mantener la temperatura corporal. La digestión de alimentos y otros factores influyen en esta función.

Ejercicio Físico: Aquí se incluye cualquier actividad física planificada, como deportes, levantamiento de pesas, correr y otros ejercicios estructurados.

Termogénesis de Actividad No Relacionada con el Ejercicio (NEAT): Este componente se refiere a los movimientos no planificados que haces a lo largo del día, como subir escaleras, caminar al trabajo o incluso jugar mientras te duchas.

La Importancia del Equilibrio Energético

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El equilibrio energético se produce cuando la cantidad de calorías que consumes es igual a la cantidad que gastas.  Esto significa que tu peso se mantiene constante.

Si consumes más calorías de las que gastas, tienes un exceso de energía, lo que puede llevar al aumento de peso. Por otro lado, si consumes menos calorías de las que gastas, experimentas un déficit energético, lo que puede resultar en la pérdida de peso.

Claudio enfatiza que aunque el equilibrio energético es fundamental, no es el único factor que determina el éxito en la pérdida de peso.

El flujo energético también se ve influenciado por otros factores, como la calidad de los alimentos que consumes, tu nivel de actividad física y, lo más importante, tus respuestas hormonales y metabólicas a tu dieta y estilo de vida.

Conclusiones sobre el Flujo Energético

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En resumen, el concepto de flujo energético es esencial para comprender cómo tu cuerpo maneja la energía y cómo esto afecta tu peso y composición corporal.

No se trata simplemente de reducir calorías, sino de adoptar un enfoque más integral para mejorar la calidad de tus alimentos.

También de mantener o aumentar tu masa muscular, optimizar tus respuestas hormonales y mantener un equilibrio energético saludable a través de un estilo de vida activo y sostenible.

El Profe Claudio Nieto espera que esta información te sea de utilidad para que tengas más herramientas para cuidar y comprender tu cuerpo. !Hasta la próxima!

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