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Profe Claudio Nieto: El hipotálamo y su relación con la grasa

El hipotálamo es una región en el cerebro que tiene una función interesante a la hora de que la grasa y el peso aparecen.
2023-10-23T15:23:34+00:00
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Shutterstock, El hipotálamo
  • Profe Claudio Nieto charla acerca del hipotálamo y su relación con la grasa del cuerpo.
  • Perder peso es una prioridad algunas veces, pero ¿qué factor juega esa región en esto?
  • Esto es importante para tener más herramientas para tener un peso más sano.

Perder peso, grasa, comidas, etc. Todo eso parece ser un mundo de interés para muchas personas, pero hay otro factor que considerar y que no es muy popular cuando se trata de perder peso… el hipotálamo.

¿Qué es el hipotálamo? El hipotálamo es una pequeña región del cerebro que mide apenas cuatro centímetros cúbicos y pesa entre 5 y 8 gramos.

A pesar de su tamaño, desempeña un papel fundamental en la regulación de tu porcentaje de grasa corporal y otros aspectos vitales de tu organismo.

Su función principal es mantener ciertos valores dentro de rangos saludables, lo que se conoce como homeostasis.

Ejemplos de Homeostasis

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El pH de la sangre debe mantenerse entre 7.35 y 7.45 para evitar problemas de salud. El hipotálamo interviene para equilibrar el pH si se vuelve demasiado ácido o alcalino.

La temperatura corporal se mantiene alrededor de 36-37 grados Celsius. El hipotálamo regula la temperatura, haciendo que sudemos o temblemos para mantenernos dentro de ese rango.

¿Cómo influye el hipotálamo en la pérdida de grasa? El hipotálamo también regula el porcentaje de grasa corporal, pero a diferencia de la temperatura o el pH, este valor no es fijo.

El hipotálamo adapta tu «punto de ajuste» de grasa corporal según tu entorno y tus hábitos. Si intentas perder grasa rápidamente con una dieta restrictiva, el hipotálamo responde de varias maneras:

Funciones del hipotálamo

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Aumenta la producción de grelina, una hormona que estimula el apetito y te hace comer más y peor.

Desarrolla resistencia a la leptina, la hormona de la saciedad, lo que te hace sentir menos satisfecho después de comer.

Reduce la actividad de la tiroides, disminuyendo tu gasto calórico interno y tu motivación para moverte.

El Efecto Rebote: Cuando intentas perder peso rápidamente, tu hipotálamo se asusta y trabaja para restaurar tu antiguo punto de ajuste de grasa corporal.

El efecto rebote

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Esto se llama el «efecto rebote». Puedes perder peso temporalmente, pero tu hipotálamo hará todo lo posible para que vuelvas a tu antiguo peso, incluso si eso significa que recuperas el peso perdido y un poco más.

La Solución: La clave para evitar el efecto rebote es enfocarse en un cambio de hábitos de vida sostenible en lugar de seguir dietas extremadamente restrictivas.

Tu hipotálamo necesita tiempo para adaptarse a un nuevo punto de ajuste de grasa corporal, y esto se logra a través de cambios graduales y sostenibles en la nutrición, el sueño, el ejercicio y otros aspectos de tu estilo de vida.

Comprender cómo funciona y cómo responde a las dietas extremas es esencial para lograr una pérdida de peso efectiva y sostenible. Se despide el Profe Claudio y espera que esto te sea de ayuda para tu salud. ¡Hasta la próxima!

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