Diario para la salud: 10 razones para que comiences uno

¿Escribías un diario cuando eras adolescente? ¿Tal vez uno con una joya incrustada en la tapa y una cerradura para que tu hermanito (o madre) no pudiera ver los secretos internos de tu alma? Sorprendentemente, escribir diarios no es sólo para los adolescentes o adultos narcisistas. Según la profesora Francesca Gino de la Harvard Business School, «Una investigación psicológica demuestra que escribir sobre nuestras experiencias de la vida tiene muchos efectos positivos, incluyendo el aumento de los promedios de los estudiantes, la reinserción laboral después de perder un empleo y mejorar la memoria».

No son sólo las reflexiones de los ricos y famosos las que son interesantes. Quien quiera hacer una pequeña introspección puede encontrar grandes beneficios y valores en escribirlas. Puede ser un registro de tus alegrías o luchas diarias y una forma de desfogarte. Comienza hoy con tu diario personal… las cerraduras son opcionales.

1. Llegar a conocerte a ti misma

Escribir un diario es la oportunidad de ser totalmente honesta con tus sentimientos y temores. Es una oportunidad de expresar tus deseos sin hacer el ridículo.

2. Un diario te ayuda a adoptar una cierta serenidad

Expresar tus pensamientos en papel te da una oportunidad para enfrentar cuestiones que te hacen enojar o que temes y te ayuda a recuperar un sentido de control.

3. Escribe tu propia historia

Es la historia que sólo tú puedes escribir. Piensa en tu diario como una autobiografía inédita donde no sólo cuentes las cosas que te excitan o te irritan, sino también un lugar donde puedas documentar tu vida.

4. Detectar patrones con tu diario

¿Expresas las mismas emociones una y otra vez? Escribir un diario te ayudará a descubrir lo que te mantiene despierta durante la noche o te hace muy feliz.

5. Descubre tus sueños en tu diario

Escribir un diario te permite hacer una lista de lo que realmente quieres hacer. Puesto que es tu diario íntimo, nadie puede menospreciar tus sueños o burlarse de tus aspiraciones.

6. Expresar gratitud

Escribe siempre una primera frase que exprese gratitud. No tiene que ser elevada o bien escrito. Si estás agradecido por tener el perro feliz de verte al final del día, escríbelo.

7. Mejorar tu carrera

Escribe un párrafo sobre tu trabajo cada día. ¿Aprender algo nuevo, tal vez pensar en una manera de mejorar la eficiencia que deseas desarrollar y compartir? Haz una crónica diaria del esfuerzo que te llevó subir en la escalera corporativa de tu especialidad, así recordarás dónde empezaste y lo que has conseguido.

8. Comparte de tu historia en el diario

Los historiadores aman los diarios porque ofrecen una visión de la vida cotidiana en épocas pasadas. Piensa en lo que tus antepasados podrían haber dicho.

9. Organiza tu vida

Poner tus pensamientos en papel hace más fácil organizar todo: planes de viaje, presupuestos y la vida en general. Un diario debe ilustrar el crecimiento personal así como la diversión día a día.

10. Hazte tiempo

Haz un compromiso con tu diario y escribe todos los días, incluso si son sólo uno o dos párrafos. Usa este tiempo como un momento de tranquilidad donde puedes meditar acerca de todo tu día. Piénsalo como meditación activa.