¿Comes sano pero no bajas de peso? El error invisible que te impide ver resultados
Publicado el 13/05/2025 a las 03:15
- Comer sano no siempre basta
- Dormir y agua son clave
- Controla porciones y etiquetas
¿Te esfuerzas en llevar una dieta saludable y aun así la báscula no se mueve? Tranquilo, no eres el único.
Muchas personas enfrentan este dilema sin saber que hay pequeños errores que, aunque parecen inofensivos, pueden estar saboteando tus esfuerzos.
Aquí te compartimos los más comunes:
Comer saludable… pero en exceso
Aunque los alimentos como aguacate, frutos secos o aceite de oliva son nutritivos, también son altos en calorías.
Comerlos sin control puede provocar un exceso calórico que impida perder peso.
2. Saltarse comidas
Saltar comidas puede parecer una buena idea para bajar de peso, pero solo genera más hambre y puede llevarte a comer de más en la siguiente comida.
Además, ralentiza tu metabolismo.
3. Comer distraído
Si comes frente al celular, la televisión o trabajando, es probable que no percibas cuándo estás lleno.
Esto lleva a consumir más de lo necesario, casi sin notarlo.
4. Dormir mal
Dormir poco altera tus hormonas del apetito, lo que te hace sentir más hambre y desear alimentos altos en azúcar o grasa.
¡Dormir bien también es parte de la dieta!
5. Obsesionarte con la báscula
El peso puede variar por muchos factores. No te frustres si no ves cambios inmediatos.
Mejor enfócate en cómo te sientes, tu energía y cómo te queda la ropa.
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6. No leer etiquetas
Alimentos que dicen ser “light” o “fit” pueden contener azúcares añadidos o grasas ocultas.
Aprender a leer etiquetas te evitará sorpresas calóricas.
7. Eliminar grupos de alimentos
Eliminar completamente los carbohidratos o las grasas puede generar desequilibrios y ansiedad.
Lo ideal es una dieta balanceada que incluya todos los nutrientes.
8. Olvidarte del agua
La deshidratación puede confundirse con hambre.
Beber suficiente agua te ayuda a controlar el apetito y mejora el funcionamiento de tu metabolismo.
Cenar muy tarde
Cenar justo antes de dormir puede dificultar la digestión y alterar tu metabolismo.
Intenta cenar al menos dos horas antes de acostarte.
10. No consumir suficiente proteína
La proteína ayuda a sentirte satisfecho y a mantener masa muscular mientras bajas de peso. No debe faltar en tu dieta diaria.
A veces el problema no es lo que comes, sino cómo, cuándo y cuánto. ¡Haz pequeños ajustes y verás grandes resultados! ¿Te animas a intentarlo?
¿Cuál de estos errores crees que estás cometiendo sin darte cuenta?
FUENTE: Cadenaser – Una nutricionista explica por qué el 95% de la gente que se pone a dieta acaba fracasando / Hola.com – Errores comunes al hacer dieta, según expertos
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