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Profe Claudio Nieto: Cardio vs alta intensidad

Todo mundo ha oído que el cardio es la mejor opción para perder peso, pero ¿cuál es el mejor para lograr esto? Aquí te contamos algo.
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  • Profe Claudio Nieto te dice qué tipo de cardio es mejor para perder ese peso que quieres.
  • Las personas quieren perder peso, pero, aunque sí hacen entrenamientos, quizá no sean los mejores para esto.
  • Aquí se te proporcionará información acerca del cardio y los entrenamientos de alta intensidad.

Es normal tener dudas acerca del tipo de entrenamiento de cardio que es mejor para perder peso.

El día de hoy, vamos a analizar las diferencias entre el cardio clásico de 30 minutos para perder grasa y los entrenamientos intensos como el CrossFit para adelgazar.

Siempre se ha creído que para comenzar a perder peso debes hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico a media intensidad.

Clases de spinning, aeróbicos, zumba; todos parecen opciones válidas para quemar grasa. Sin embargo, es hora de desmitificar esto.

Cardio vs. Intensidad

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Es curioso que la mayoría asocie la pérdida de grasa con entrenamientos cardiovasculares de resistencia.

En los gimnasios, vemos áreas dedicadas al cardio con máquinas como bicicletas estáticas, remo, elípticas y cintas de correr.

Las personas que solo se enfocan en el cardio tienden a perder algo de peso inicialmente, pero se estancan rápidamente.

Luego, cuando incorporan entrenamientos de alta intensidad como el CrossFit, vuelven a bajar de peso.

El mito del cardio tradicional

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Aquí es donde desmentimos el mito del cardio tradicional.

Aunque siempre será mejor que no hacer nada, no es la opción más eficaz para perder grasa.

El cardio a baja intensidad no construye ni mantiene el músculo y puede aumentar los niveles de cortisol, lo que dificulta la pérdida de grasa y puede provocar la pérdida de masa muscular.

Pero, entonces, ¿qué es lo que debería hacer uno para perder grasa?

La intensidad es clave

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Para perder grasa de manera efectiva, es importante incorporar ejercicios de alta intensidad.

Estos ejercicios no solo queman calorías durante el entrenamiento, sino que también ayudan a mantener la masa muscular y mejoran la respuesta hormonal.

Por lo tanto, actividades como el CrossFit tienden a ser más efectivas para la pérdida de grasa que el cardio tradicional.

Pero no uno no debe pasar por alto que cada cuerpo es diferente y se debe consultar con un profesional para saber qué es lo mejor para ti, tus objetivo y la salud. Podría ser que necesites ajustar algún tipo de rutina antes de empezar.

Conclusión

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En resumen, el cardio tradicional no es la mejor opción para perder grasa.

Para obtener resultados óptimos, debes combinar diferentes tipos de entrenamientos, incluyendo fuerza y ejercicios de alta intensidad. Mantener un estilo de vida activo en general también es fundamental.

Así que antes de salir a correr durante 30 minutos todos los días, considera estas recomendaciones.

Profe Claudio Nieto se despide de ti y espera que estos datos sean útiles para ti. ¡Hasta la próxima!

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